Oihana Alberro
Dietista - Nutricionista
ES / La salud no es una fórmula cerrada ni una serie de normas que aplicar sin contexto, sino un proceso vivo, cambiante y profundamente personal. Este espacio nace para acompañar a personas que sienten la necesidad de entender mejor su cuerpo, de escuchar lo que ocurre dentro y de tomar decisiones más conscientes en relación con su alimentación y su estilo de vida. Aquí no encontrarás soluciones rápidas ni discursos simplificados, sino una manera de trabajar basada en la comprensión, el criterio y el acompañamiento, porque solo cuando el cuidado tiene sentido puede sostenerse en el tiempo.
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EUS / Osasuna ez da formula itxi bat, ezta testuingururik gabe aplikatzen diren arau multzo bat ere; prozesu bizia da, etengabe aldatzen dena eta oso pertsonala dena. Espazio hau bere gorputza hobeto ulertu nahi duten pertsonei laguntzeko sortu da: barruan gertatzen dena entzun, eta elikadurari zein bizimoduari buruzko erabaki kontzienteagoak hartu ahal izateko. Hemen ez duzu irtenbide azkarrik edo azalpen sinplifikaturik aurkituko; baizik eta ulermenean, irizpidean eta laguntzan oinarritutako lan-modu bat. Izan ere, zaintzak zentzua duenean bakarrik mantendu daiteke denboran.
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Digestivas
Digestiones Pesadas. Hinchazón. Gases. Intolerancias Alimenticias. SIBO / IMO / SIFO.
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Hormonales
Perimenopausia. Menopausia. Alteración Ciclo Menstrual.
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Inmunológicas
Alergias. Sensibilidad Inmunitaria. Infecciones Recurrentes. Cansancio y Fatiga.
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Metabólicas
Sobrepeso / Obesidad, Diabetes / Resistencia a la insulina, Alteraciones Tiroideas.
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Recuperación
Reeducación Nutricional. Recuperación tras Enfermedad. Prevención y Bienestar Sostenido.
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Digestiboak
Digestio astunak. Gasak. Elikadura-intolerantziak. SIBO/IMO/SIFO.
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Hormonalak
Perimenopausia. Menopausia. Hilekoaren zikloaren alterazioak.
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Immunologikoak
Alergiak.Sensibilitate inmunitarioa. Infekzio errepikakorrak. Nekea.
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Metabolikoak
Gehiegizko pisua/Obesitatea, diabetesa/Intsulinarekiko erresistentzia, alterazio tiroideoak.
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Berreskuratzea
Nutrizio-berreziketa. Gaixotasunaren ondorengo berreskuratzea. Prebentzioa eta ongizate iraunkorra.
Sobre mí / Niri buruz
ES / Me llamo Oihana Alberro y soy farmacéutica de formación, licenciada por la Universidad de Navarra en 2004, y mi trayectoria profesional ha estado desde el inicio vinculada al contacto directo con las personas y con sus problemas de salud reales, primero desde la oficina de farmacia y, con los años, desde una mirada cada vez más amplia e integradora. Tras completar un máster en Atención Farmacéutica en la Universidad de Granada y un posgrado en Nutrición, Dietética y Dietoterapia en la Universidad de Navarra, sentí la necesidad de profundizar en nuevos enfoques que me permitieran entender la salud de una forma menos fragmentada, lo que me llevó a formarme en psiconeuroinmunología y, posteriormente, a cursar el Grado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Europea Miguel de Cervantes, construyendo así una visión integral en la que la alimentación ocupa un papel central, siempre en diálogo con el contexto, el estilo de vida y la historia personal de cada persona.
EUS / Nire izena Oihana Alberro da, eta farmazialaria naiz prestakuntzaz; 2004an Nafarroako Unibertsitatean lizentziatua. Nire ibilbide profesionala hasieratik egon da pertsonen eta haien osasun-arazo errealen kontaktu zuzenean oinarrituta: lehenik farmazia-bulegoan, eta urteekin, ikuspegi gero eta zabalago eta integratzaileago batetik. Granadako Unibertsitatean Farmazia Arretako masterra eta Nafarroako Unibertsitatean Nutrizio, Dietetika eta Dietoterapiako graduondokoa amaitu ondoren, osasuna beste modu batean ulertzeko aukera emango zidaten ikuspegi berrietan sakontzeko beharra sentitu nuen. Horrek psiconeuroinmunologian trebatzea ekarri zidan, eta ondoren Giza Nutrizio eta Dietetikako Gradua egitea Europako Miguel de Cervantes Unibertsitatean. Horrela, ikuspegi integrala eraiki dut, non elikadurak funtsezko lekua duen, betiere pertsona bakoitzaren testuinguruarekin, bizimoduarekin eta historia pertsonalarekin elkarrizketan.
Mis servicios
A quién acompaño
Acompaño a personas que quieren cuidarse mejor, pero que no se identifican con las dietas cerradas, las normas rígidas ni las soluciones universales, y que buscan un enfoque más consciente, respetuoso y adaptado a su realidad. Especialmente a quienes conviven con molestias digestivas, desajustes hormonales, falta de energía o una sensación persistente de que algo no termina de encajar, y desean entender mejor su cuerpo para poder tomar decisiones más alineadas con su momento vital y su día a día.
Mi enfoque
Trabajo con pautas de alimentación y de estilo de vida flexibles, sin menús cerrados ni gramajes estrictos, adaptadas a la situación, el contexto y las posibilidades reales de cada persona, con el objetivo de construir hábitos que puedan mantenerse en el tiempo. El foco no está en aplicar cambios puntuales, sino en acompañar procesos progresivos y sostenibles, valorando la suplementación solo cuando es necesario y siempre desde un criterio individualizado, en un enfoque basado en el respeto, la escucha y el sentido común.
Qué esperar de la consulta
La consulta es un espacio de acompañamiento cercano y sin juicios, donde cada recomendación tiene un porqué y donde los objetivos se plantean de forma realista, adaptándose al ritmo y a las necesidades de cada persona. La intención no es solo indicar qué hacer, sino ayudar a comprender el proceso para que las decisiones tengan coherencia, sentido y continuidad en el tiempo.
Cómo trabajo
La primera consulta tiene una duración aproximada de 90 minutos y se plantea como un espacio tranquilo y sin prisas en el que realizar una valoración completa desde una perspectiva global, a partir de la cual elaboro una propuesta de trabajo totalmente personalizada que se entrega aproximadamente una semana después y se explica de forma clara y práctica. Las consultas de seguimiento se adaptan a cada proceso y permiten revisar la evolución, resolver dudas y ajustar las pautas de manera progresiva y realista.
Nire zerbitzuak
Nori laguntzen diot
Acompaño a personas que quieren cuidarse mejor, pero que no se identifican con las dietas cerradas, las normas rígidas ni las soluciones universales, y que buscan un enfoque más consciente, respetuoso y adaptado a su realidad. Especialmente a quienes conviven con molestias digestivas, desajustes hormonales, falta de energía o una sensación persistente de que algo no termina de encajar, y desean entender mejor su cuerpo para poder tomar decisiones más alineadas con su momento vital y su día a día.
Nire ikuspegia
Elikadura eta bizimoduari buruzko jarraibide malguekin lan egiten dut, menu itxirik edo gramo-neurri zorrotzik gabe, pertsona bakoitzaren egoerara, testuingurura eta benetako aukeretara egokituta. Helburua denboran mantendu daitezkeen ohiturak eraikitzea da. Fokua ez dago aldaketa puntualak aplikatzean, baizik eta prozesu progresibo eta jasangarriak eraikitzean. Osagarrien erabilera beharrezkoa denean bakarrik baloratzen da, betiere irizpide indibidualizatu batekin.
Zer espero dezakezu kontsultatik
Kontsulta hurbileko eta epairik gabeko laguntza-espazio bat da; gomendio bakoitzak bere zergatia du, eta helburuak modu errealistan planteatzen dira, pertsona bakoitzaren erritmora eta beharretara egokituta. Asmoa ez da soilik zer egin behar den esatea, baizik eta prozesua ulertzen laguntzea, hartzen diren erabakiek koherentzia, zentzua eta denboran jarraipena izan dezaten.
Nola lan egiten dut
Lehen kontsultak gutxi gorabehera 90 minutuko iraupena du, eta lasai eta presarik gabeko espazio gisa planteatzen da. Bertan, balorazio osoa egiten da ikuspegi global batetik. Horren ondoren, lan-proposamen guztiz pertsonalizatua prestatzen dut; normalean astebete ingurura entregatzen da, eta modu argi eta praktikoan azaltzen da. Jarraipeneko kontsultak prozesu bakoitzera egokitzen dira, eta bilakaera berrikusteko, zalantzak argitzeko eta jarraibideak modu progresibo eta errealistan egokitzeko aukera ematen dute.
Salud consciente, con criterio y con sentido
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Salud consciente, con criterio y con sentido ·
Alimentación
Salud Consciente
Estilo de vida
Equilibrio emocional
Preguntas frecuentes / Ohiko galderak
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Ofrezco tanto consulta online como presencial, manteniendo en ambos casos el mismo enfoque, el mismo tiempo de escucha y el mismo cuidado en el acompañamiento, para que el formato no condicione la calidad del proceso, sino que se adapte a tu realidad y a tu día a día.
Online zein presentzialeko kontsultak eskaintzen ditut. Bi kasuetan ikuspegi bera, entzuteko denbora bera eta laguntzaren zaintza bera mantentzen dira, formatuak prozesuaren kalitatea baldintzatu ez dezan, baizik eta zure errealitatera eta egunerokora egokitu dadin.
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El proceso comienza con una primera consulta extensa en la que se realiza una valoración global y sin prisas, a partir de la cual elaboro una propuesta de trabajo personalizada que se ajusta y evoluciona en las consultas de seguimiento, siempre de forma progresiva, realista y alineada con tu momento vital.
Prozesua lehen kontsulta zabal batekin hasten da; bertan balorazio orokorra egiten da, lasai eta presarik gabe. Horren oinarrian, lan-proposamen pertsonalizatua prestatzen dut, eta hori jarraipeneko kontsultetan egokitu eta garatzen da, betiere modu progresiboan, errealistan eta zure bizitzako unearekin lerrokatuta.
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No trabajo con dietas cerradas, menús estrictos ni gramajes, sino con pautas flexibles que se integran en la vida real, entendiendo la alimentación como una herramienta más dentro de un enfoque amplio de salud y bienestar.
Ez dut dieta itxiekin, menu zorrotzekin edo gramo-neurri zehatzekin lan egiten. Horren ordez, eguneroko bizitzan erraz txertatu daitezkeen jarraibide malguekin lan egiten dut, elikadura osasunaren eta ongizatearen ikuspegi zabalago baten barruko tresna gisa ulertuta.
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La duración del proceso es diferente en cada persona, ya que no se establecen tiempos cerrados, sino que el objetivo es construir hábitos y criterios que puedan sostenerse a largo plazo, respetando el ritmo y las necesidades individuales.
Prozesuaren iraupena pertsona bakoitzean desberdina da, ez baitira epe itxiak ezartzen. Helburua denboran mantendu daitezkeen ohiturak eta irizpideak eraikitzea da, betiere pertsona bakoitzaren erritmoa eta behar indibidualak errespetatuz.
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La primera consulta, centrada en una valoración completa y en la planificación personalizada, tiene una duración aproximada de 90 minutos y un precio de 90 €, mientras que las consultas de seguimiento, orientadas al acompañamiento y al ajuste del proceso, tienen un precio de 40 € por sesión.
Lehen kontsultak, balorazio osoa eta plangintza pertsonalizatua egiteko pentsatua, gutxi gorabehera 90 minutuko iraupena du eta 90 €-ko prezioa. Jarraipeneko kontsultak, prozesuaren laguntzarako eta egokitzapenerako, 40 €-ko prezioa dute saio bakoitzeko.